就労移行支援事業所 Pinto

 みなさん、こんにちは😊　気がつけば、1月も終わろうとしていますね。　またコロナの感染者数が増えていますね😖　今までどおり、自分のできる対策をとりながら生活していきましょう!! 話は変わりますが、遅ればせながら、LINE　MUSICをインストールし、通勤途中で使ってみました。ジャンルを問わず、様々な角度から選曲できてすごいですね😲😁😆✨ マスクをし、声をだしてはいけないのですが、電車のなかで思わず、口ずさみたくなった私です。気分もノリノリ、わくわくになり、毎日の楽しみが1つ増えました🔊　楽しいときも、悲しいときも、寄り添ってくれる“音楽”は素敵ですね♬ ずっと存在はしっていましたが使用していなかったLINE　MUSIC。もっと早く使用してみたら、もっと早くこの楽しさに出会うことができたかと思うと、ちょっと悔しさが...（笑） 私の場合、LINE　MUSICでしたが、どうしようか悩んでいるものがあったら、まずは試してみると、なにか発見があるかもしれません💡 みなさんも、ちょっと迷っていることがありましたら、１歩踏み出してみませんか？🍀

 皆さん、こんにちは💜 寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか⁈ お正月も終わりましたが、寒いからといってコタツや布団から出てこないでいると 身体がなまり「いざ」というときに怪我をしてしまいますよ。 そこで先日の体力向上プログラム「２時間ウォーキング」では 身体がなまらないよう「特別企画」を盛り込んでみました～🏃 「おすわさま」こと流山の諏訪神社へ初詣ウォーキングです⛩ 道中、参加メンバーはいろいろな会話を楽しみがら チームワークを意識して歩くことができました👍 境内には三が日をすぎても参拝客が大勢～ 自身のお賽銭に加え、事業所で留守番をするスタッフたちに託されたお賽銭で 事業所全員の健康と幸せをお願いしました😇 皆さん、２０２２年も前向きにいきましょう💪

 皆さんこんにちわ。 今日は1ヶ月に1回のプログラム　 健康管理（栄養） をご紹介します😇 栄養のプログラムでは、栄養に関する内容を管理栄養士が講義してくれます！ 例えば、間食の取り方や体重と必要エネルギーについてなどの講義が受講できます。 月に1回の講義なので参加者は多数で人気のプログラム😋 別途で完全予約制の 「栄養相談」 も行ってくれるため、個人的に気になっていることなど相談ができます。 睡眠/栄養/運動 は切っても切れない関係にあります。生活リズムを整えるためにもとても大切なことです。 ぜひご活用ください。

皆様、新年あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 仕事はじめからあっという間に時間は過ぎ、昨日は雪も降り積もり⛄、正月明け早々からバタバタと過ごしている方も多いのではないでしょうか？ 日本には“ハレ”と“ケ”という考え方があります。 年中行事や祭、長期休暇や旅行、ライフサイクルの中での節目の行事や儀式など、非日常を“ハレ”、それ以外の日常の生活を“ケ”といい、これらを区別して考えることが日本人の伝統的な世界観として知られています。 正月明けは非日常の“ハレ”から、日常の“ケ”に一気に引き戻される瞬間でもあります。 非日常はハリのある生活を送る上では欠かせないものですが、日常との生活リズムのギャップが疲れや不調の原因になることもあります。 こういった生活リズムの乱れを補正して、日常モードに上手く戻していくには、いくつかポイントがあります。今日はそのポイントを５つほどご紹介します。 １．規則正しい時間に起きましょう 毎朝決まった時間に起きるようにします。ヒトの身体は、朝、強い光を見ると目覚め、その約16時間後に眠くなる、という生活リズムのメカニズムがあります。このリズムを一定に保つことが、体調を安定させ、日中に良いパフォーマンスを発揮するための土台となります。 「早寝早起き」という言葉がありますが、身体のメカニズムに合わせてあえて言うなら「早起き早寝」です。夜の眠気は朝の起床時刻に従って訪れる（約16時間後）ので、就寝時刻に差があったとしても、起床時刻を揃えるようにしましょう。 また、朝すっきり目覚め、夜の眠気を得るために、起床したら明るい空間に身を置き、目に光を取り込みましょう。具体的には、朝日を浴びる、もしくは窓から1m以内の場所で過ごす（歯磨き、ストレッチ、メイク、スマホでニュースチェックなど） などが良いでしょう。  2．日中は軽めの運動をしましょう   日中、日の出ている時間帯に軽めの運動を行なうのも効果的です。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、本格的に運動の時間と位置付けて行う運動はもちろん良いですが、普段エレベーターを使うところを階段で昇り降りしたり、スキマ時間で部屋の掃除や片付け、洗濯などの家事活動などを行なうのも良いでしょう。 ３．そして脳を使いましょう 日中仕事をしている時は様々な形で脳を使ってい...

  今日はクリスマス・イヴですね！💓 教室のモニターには、けやき坂のイルミネーションが映し出されていますが、 東京タワーもカラフルな照明で、とっても綺麗です！ https://www.youtube.com/watch?v=rOX7qlep9Do   さて、クリスマスと言えば、プレゼントが思い浮かぶのですが、 年を重ねるごとに、プレゼントをもらう機会は減っていきますね～。 ちょっと寂しい。。   でも、自分で自分にプレゼントをあげたっていいんですよ！   頑張った自分、頑張っている自分に、たまにはご褒美をあげましょう。 誰にも認めてもらえなくっても、 自分は自分を見ているよ 👀 愛しているよ 💕 と肯定してあげましょう。   セルフコンパッションのスージングタッチもいいですよね。 自分にとって一番身近な存在の自分を癒すことはとても大切なことです。 聖なる夜に、自分と向き合ってやさしく接してみるのも、 よいプレゼントになるのではないでしょうか。   最後に、 Pinto は明日（ 12/25 ）の土曜日も開所しております。 近くまで来たら、お立ち寄りくださいませ！お待ちしています！

皆さま、こんにちは😉今年も残すところ2週間となりました。 来週はクリスマス、そして大掃除や大晦日と『師走』という月名の通り、仕事もプライベートも一年の中で最も忙しい時期をお過ごしのことと思います。 そんな中「たくさんのタスクや行事等の予定がぎっしりで整理が追い付いていない、、😂」という方もいらっしゃるのかなと思います。 そこで今日は時間管理について個人的に思う事を書きたいと思います。 私の長所（強み）は正に『時間管理が得意』なところです。元々の性格もあるだろうとは思いますが、様々な経験（部活や仕事＆子育て＆家事の両立）の中で磨かれてきたように思います。その経験に共通するのは、すべて『時間の制約』があることです⏱ 日々、時間の制約がある中で自分のタスクを 「その期限内に絶対に終わらせる」という目的意識 を持って行っています。そして①事柄の全体像を掴む②締め切り（日付・時間）から逆算して優先事項を決める③手帳やメモ帳、付箋等に記入し、可視化する⇒ すぐに取り掛かる ①～③は様々な方法がインターネットで検索できるようになっているので、それを参考にしながらすでに実践されている方がほとんどだとは思いますが、「実践しているのになんだかうまくできないな、、やっているのになんで期限に間に合わないんだろう、、今日も残業しないと間に合わないな、、」とモヤモヤしている方も実は多くいらっしゃるのでは？と感じることがあります。 私は個人的に 「期限内に絶対に終わらせる」という意識 と 「すぐに取り掛かる」という瞬発的な行動が伴っていないのでは？ と感じています。いくら整理や工夫をしても、それを行動に移さなければ期限内に終わることはないのです。 「期限日が先だから期限日が近づいてきたらやればいい」と思ってすぐに取り掛からない人がいますが、ここに落とし穴があると考えます。実際期限日の1日前になって取り掛かろうと思ったら、『事前に用意しておかなくてはいけない書類があることに気付いた』『事前に色々な人から情報を集めておかなくてはいけない内容だった』と判り、慌てて準備をしたために、期限に間に合わなかったり、間に合ったけど内容が薄いものになったり、、そんな経験をされているのではないでしょうか？すぐに取り掛からなかったために起こったアクシデントですね😰 「すぐに取り掛かる」というのはそのもの自体にす...

みなさん、こんにちは♪　今年も残すところ３週間となりましたね。少しずつ大掃除なども始められた方もいらっしゃるのではないでしょうか？😊 事業所内はクリスマスの飾りつけがされていますが、利用されているメンバーは浮足立つことなく、自身の目標に向かって、日々、頑張っています💪 来週、面接を受ける方、実習が始まる方もいます。事業所内では、以前、お伝えしましたリニューアルした『作業訓練プログラム』にて、より実践に近い形での課題に集中して取り組まれている方もいます。以前より取り組む姿勢が格段と上がっているように感じるこの頃です✨ 来年を迎えるにあたり、これまでの道のりを振り返り、前よりもできるようになった自分を褒めてあげましょう!!💖