就労移行支援事業所 Pinto

皆様、日々しっかり呼吸できていますか？？ 突然なんのこと？と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、 呼吸は健康な毎日を送るために、とても大事なんです。 というわけで、1月の「体力向上」は、呼吸と疲労の関係について、掘り下げていきました。 疲れていると呼吸が浅くなる。 なんとなく経験的に、こんな実感はありませんか？ 呼吸は自律神経とも深く結びついていて、心身のリラックスに大きく影響します。 呼吸が浅くなることで緊張が強まり、酸素の取り込みが減り、より心身の疲労が強まる。 これは悪循環ですよね。 こういった悪循環を断ち切るため、心身を良いコンディションに導くため、世の中には数多くの呼吸法が存在しますが、そんな中から今日はボックスブリージング ( Box Breathing ) という呼吸法をご紹介したいと思います。 この呼吸法はアメリカの陸軍特殊部隊グリーンベレーや、海軍特殊部隊 Navy SEALsで、過酷な環境下でも落ち着いて任務遂行できるよう取り入れられている呼吸法で、アスリートのフィジカル&メンタルトレーニングにも広く使われています。 やり方は簡単で、 1. 4秒かけて鼻から息を吸う 2. 4秒かけて息を吸った状態で止めてキープ 3. 4秒かけて口から息を吐く 4. 4秒かけて息を吐いた状態で止めてキープ この繰り返しを2分ほど行います。 下記リンクのGIF画像と一緒にやるとやりやすいので、興味ある方はお試しください♪ https://quietkit.com/box-breathing/ また、呼吸に関わる筋肉のストレッチも合わせて行いました。 簡単な動作のものから、ちょっとコツのいるものまで6種目。 初回はなかなか動きが難しいと皆さん苦戦されていましたが、 1ヶ月続けた結果、息をより多く吸い込むことができるようになった人が続出！！ 体験利用で参加された方も早速効果を実感していただきました！！ さて、来月は「反射・反応」について、どんな内容なのかはお楽しみに♪

こんにちは！ 連日寒い日が続きますね😨 早朝は氷点下です www みなさん体調を崩していませんか？ 念には念をいれて着込み、暖かくして過ごしましょう💓   さて、今回は Pinto 　 YouTube 動画更新のご案内です❣ タイトルは「ぴんとカンパニー販売開始！」   1/12 からハンドメイドマーケット「 minne 」で ミサンガの販売を開始しております。   今回のYouTube をご視聴いただき、ご興味のある方は 実際に ハンドメイドマーケット [minne] を覗いてみてくださいね♪ 利用者さんたちが一つ一つ心を込めて作っていきますので ご家族👪やご近所、お友達👫にお声がけのうえ ご購入ください。 よろしくお願いします🙏    

みなさん、こんにちは😊　このところ、凍えるような寒さが続いていますね😖　防寒対策等をとり、Pintoではコロナや寒さにも負けず、メンバー一同、元気に活動しています💪 昨年秋ごろから準備を進めておりました、新プログラム「ぴんとカンパニー」が本日、本格始動いたしました👏 「ぴんとカンパニー」では模擬会社を設立し、メンバーが「社員」となって運営・商品製作・販売までを実際に体験します。販売は「minne」で行います。 先ほど、「minne」への掲載をUPしました😁　ご注文お待ちしております📧 〇minne ぴんとカンパニーのページ〇　 ぴんとカンパニーのハンドメイド・手作り通販 | minne 日本最大級のハンドメイドサイト

  明けましておめでとうございます 2021年もPintoをよろしくお願いいたします コロナ禍なので、帰省や初詣も自粛された方が多いのではないでしょうか。2021年も感染対策をしながら、頑張っていきたいと思います✋ Pintoは1月4日～元気に開所しています💪💪 緊急事態宣言も気になる中、Pintoではオンラインと通所を組合せたハイブリット講義を少しずつ実施しています。 通常の講義や定期面談をZoomを使用して自宅からも受講できます👍 自宅で出来るPC課題やプリント課題・クラフト活動も考案中です💖 通所でもオンラインでも 「手厚いサポート」 を心がけていきます★☆ コロナ禍でも就職を目指して一緒にステップアップしていきましょう。 オンライン受講にご興味のある方はお問合せください。その他のお問合せも大歓迎です。 また、ネット環境がない方は個別に対応いたしますのでご相談ください。 株式会社アクト・デザイン (act-design.org)