【5月病を予防しよう】新しい季節も心と体を元気に！

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こんにちは！明日から5月ですね。新年度がスタートしてから1か月、そろそろ疲れがたまってきた…という方も多いのではないでしょうか？

この時期によく耳にするのが「5月病」。ゴールデンウィークの後半を迎える前に、今日はその予防方法についてご紹介します。


■ 5月病ってなに？

5月病とは、新生活や新しい環境に慣れようと頑張った心と体が、少しずつ疲れてしまって起こる心身の不調のことです。
「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」「気分が落ち込む」などの症状が出やすくなります。


■ 予防のポイントは3つ！

① 無理をしすぎない

「頑張らなきゃ」と思うことは大切ですが、無理を続けると逆効果です。
疲れたら「休んでもいい」と自分にOKを出しましょう。

② 生活リズムを整える

毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで、自律神経が安定しやすくなります。
朝に日光を浴びると、気分もすっきりしますよ！

③ 誰かと話す

不安や悩みをひとりで抱え込まないことが大切です。
家族や友達、支援員さんに話すだけで、気持ちが軽くなることもあります。


■ 「5月病かな？」と思ったら

「最近ちょっと調子が出ないな」と思ったら、それは心と体からのサインかもしれません。
早めに休息をとったり、相談したりして、自分を守ることを大事にしましょう。


新しい環境は、成長のチャンスでもありますが、ペースを整えることも大切です。
5月も、無理せず一歩ずつ進んでいきましょうね！


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